Na vzniku celulitidy se podílí několik faktorů: nevhodné stravování, sedavý způsob života, nadváha, toxiny jako je např. alkohol, kofein, dále i nadměrná konzumace cukrů a tuků, opalování, dědičné dispozice, výkyvy váhy, hormonální změny, ale i nedostatek živin, stres a skrytá potravinová intolerance.

Důležitý je komplexní přístup. Bojovat lze totiž pouze celkovou změnou životního stylu. Tedy nejen změnou jídelníčku a pitného režimu, ale také zařazením pravidelného pohybu.

Tvrzení, že to, co jíme, má velký vliv na to, jak vypadáme a hlavně jak se cítíme, tu platí dvojnásobně. Je potřeba začít tělu dopřávat takové potraviny, které vám dodají výživné látky. Ideálně takové, které podpoří krevní a lymfatický oběh, nastartují očistu těla a pomohou znovu nastolit přirozený proces obnovy kůže. Jídelníček by měl být tvořen především potravinami, které nezpůsobují ukládání tuku. Některé potraviny mohou při léčbě celulitidy pomoci, jiné však mohou být naopak příčinou problému – způsobují např. zadržování vody v těle, zpomalují krevní oběh i správný tok lymfy.

Je proto více než vhodné vypustit nebo alespoň v maximální míře omezit konzumaci bílého cukru a sladkostí, bílého pečiva, alkoholu a kávy, potravin s velkým obsahem soli a nasycených tuků. Ty se nacházejí zejména v mase a masných produktech jako jsou např. salámy, paštiky, párky, ale i v mléčných produktech (sýry,smetana…). Nasycené  tuky se skrývají i ve sladkém pečivu, koláčích, slaných brambůrcích. Kromě toho, že mají opravdu vysokou energetickou hodnotu, přispívají ke vzniku obezity, vysokého krevního tlaku a cholesterolu. Čím víc tuku se ve vašem těle uloží, tím pravděpodobnější je, že se u vás celulitida rozvine.

Jak se tedy této nevzhledné pomerančové kůže zbavit?

Do jídelníčku zařaďte dostatek zeleniny, celozrnných obilovin, luštěnin, ovoce, zakysaných výrobků, netučného masa (libové drůbeží či králičí), ryb, rostlinných bílkovin (tofu, luštěniny), semen a ořechů. Pokud navíc dáte přednost BIO výrobkům, nazatížíte tělo odbouráváním toxických látek, které celulitidu mohou také způsobovat. Nepříznivé látky přijímané stravou, které tělo nedokáže vyloučit, se v organismu ukládají. Ideální „skrýší“ je při tom tuková tkáň, ta má totiž malý metabolický obrat. Což je rychlost s jakou vaše tělo spaluje, s tím, že ke spalování tuků dochází při cvičení až po delší době. Pokud necvičíte, tuková tkáň se nemění, naopak ještě narůstá. Další příčinou zvyšování koncentrace toxických látek v těle a jejich ukládání je zácpa. Dbejte proto na dostatečný příjem vlákniny. Ta nejen, že problémy se zažíváním odstaňuje, ale funguje i jako vnitřní očistný kartáč pro tělo. Jednou z možných příčin vzniku celulitidy jsou i hormony. Pokud užíváte antikoncepční pilulky, můžete být ke vzniku pomerančové kůže ještě více náchylná. Antikoncepce totiž snižuje účinek některých vitamínů a antioxidantů.

Konkrétní kroky k odstranění celulitidy:

Jezte denně minimálně pět porcí ovoce a zeleniny. Obsahují totiž antioxidanty jako např. vitamín C, jež naše pokožka potřebuje ke své obnově. Navíc do sebe dostanete potřebné minerály a vitamíny. Stravujte se pravidelně a v menších porcích. Podpoříte tak spalování energie a tělo s ní dokáže i lépe naložit. Nebudete mít potřebu si nic ukládat na horší časy.

Zaměřte se na kvalitní bílkoviny, jako jsou ryby, netučná drůbež, luštěniny, tofu, sojové produkty. Bílkoviny nezpůsobují výkyvy hladiny krevního cukru a nepřepadne vás po nich brzy vlčí hlad. Navíc jsou stavebním kamenem pro tvorbu svalové hmoty. Každý den je potřeba přijmout minimálně 2 litry vody.

Pitný režim můžete obohatit o bylinné čaje. Zapomeňte ovšem na slazené nápoje, včetně těch uměle slazených. Umělá sladidla jsou jen další nepřirozené látky pro tělo. Naprosto tabu jsou kafeinové nápoje a alkohol.

Nezapomínejte na cvičení, to totiž prospívá našemu organismu mnohými způsoby. Pokud cvičíte pravidelně, spalujete 15krát více energie než když se nehýbete. A dokonce, i když právě necvičíte, metabolismus pracuje mnohem rychleji a to po dobu až 12 hodin po cvičení. Svalová hmota navíc činí celulitidu méně viditelnou, protože zamezuje tlaku kolagenových vláken na pokožku. Dalším plusem je, že pohyb podporuje tok lymfy. Na rozdíl od krevního systému totiž lymfa nemá žádnou pumpu, která by jí pomáhala s oběhem. Je závislá pouze na stahování svalových vláken, což se děje právě pouze díky pohybu.

Lymfatický a krevní oběh lze podpořit i jinak než pouze cvičením. Vyzkoušejte kartáčování pokožky, masáže, střídání teplé a studené vody, specielní krémy…. Některé kosmetické salony již nabízejí nespočet procedur, kterými můžete odstranění celulitidy podpořit.